每个演讲者上台前都会紧张害怕面对别人。这时，我们应该锻炼自己的技能和心理素质。然后，哈尔滨西朗口才培训学校告诉你，在舞台上演讲有哪些技巧不紧张。让我们来看看。
上台演讲不紧张有哪些技巧？
1.克服自卑心理的训练方法
方法一:走路时抬头挺胸，走路灵活。
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢的步伐可以培养消极的思想，而改变走路的姿势和速度可以改变心态。你从来没有意识到这一点，是吗？从现在开始试试吧！
方法二:抬起眼睛，直视前方，直视他人。
心理学家说，不直视别人意味着失去自尊。直接面对别人，表现出诚实和自信。同时，和别人说话，看着别人的眼睛是礼貌的。
方法三:当众讲话。
卡耐基说:当众演讲是克服害羞、增强人的自信心、增强热情的有效突破口。这种方法可以说是克服自卑心理比较有效的方法。好好想想。在这种情况下，你的自卑心理会多次出现吗？你要明白:在公共场合说话，每个人都会害怕，只是程度不同而已。所以不要错过每一个公开演讲的机会。
方法四:在众人面前引人注目。
心理学家告诉我们，成功的一切都是显而易见的。乘坐地铁或公交车时尽量乘坐相对空的车厢来回走动，或进入会场时故意从前排通过。并且选择前排的座位锻炼自己。
方法五:改变生活方式，让自己保持活力。
如果一个人很累，那么他就不会有好的精神状态，也不会把事情做好，这样会让人缺乏自信，长此以往会让人自卑。早睡早起，锻炼身体，时刻保持精力充沛。
2.增强自信
每个人都可以忍受灾难和不幸，并且能够战胜它们。有些人可能不相信自己能做到，但人类有着惊人强大的内心来源。只要我们利用它，我们就能带领我们度过难关。我们比我们想象的要强大。
规则一:比较好，对自己要有希望。如果你连改变自己的信心都没有，那就别往下看了……对自己宽容一点，让事情看起来容易做。
规则2:表现得自信，这会让你变得勇敢。想象你的身体已经接受了挑战，表明你并没有完全害怕。
规则3:停下来想一想。其他人面临过挫折和困难，但他们克服了。既然别人能做到，你当然也能。
规则4:记住:你的生活正在以一定的节奏前进。如果你感到沮丧，无法面对生活，你可能会沉入谷底。但是如果你保持自信，你可能会用当时把你拉下来的力量跳出山谷。
规则5:记住:晚上比白天更容易感到沮丧和气馁。信心随着太阳升起。
规则6:只有意想不到的事，没有做不到的事。
规则7:我们大多数人比我们想象的更有信心。
规则8:克服尴尬和害羞的比较好方法是对别人感兴趣，并考虑他们。那么胆怯就会奇迹般地消失。为别人做点事，表现得友好一点，你会得到惊喜的回报。
规则9:只有一个人可以治愈你的害羞和不安，那就是你自己。没有比“忘我”更好的方法了。当你感到胆怯、害羞和尴尬时，立即把心思放在其他事情上。如果你在演讲，忘记除了主题以外的一切。不要在意别人对你和你的演讲的看法。忘掉你自己，继续你的演讲。
规则10:只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住:除了在你的头脑中，恐惧没有藏身之处。
规则11:当你害怕时，专注于你必须做的事情。如果你准备充分，你就不会害怕。
3.知道如何改变你的想法
当你坚信你能完成某事时，你通常会成功。从另一个角度来说，如果你总是预测失败和灾难的命运，那么很少会有这样的结果。这是一个演讲的特殊事实。否定自己的人比肯定自己的人更容易被恐惧打败。
文章标题：上台讲话怎样才能不紧张
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